cute胖MM们,看过来*_*
OH YEAH!!各位MM们是不是在为自己身上多余的[wiki]肉[/wiki]肉烦恼呢?!呵呵,不要担心,今天我会把我的[wiki]减肥[/wiki]经验和保养心得告诉大家哦,留意啦.....主要一点就是心态,吃每一样东西之前不要去计算它会给你多少脂肪,而是要知道它能给你补充什么营养....要保持轻松的心态,快乐的去吃每一样东西...
相信很多MM都喜欢吃薯片,蛋糕,雪糕和朱古力吧....呵呵,我也很喜欢这些东西,现在虽然说在减肥中,但是我还是照常吃这些...我有一些建议,通常吃甜点的时候,配喝[wiki]牛奶[/wiki],这样不会容易长肉肉哦,因为我现在每天都吃朱古力,然后喝一杯牛奶(低脂或纯牛奶),反而没有长肉肉,皮肤是越来越好哦......我也正常吃薯片,雪糕什么的,(但是不要大量食用),我一般是在饭前吃,然后就会减低食欲...假如你在饭后吃,会越吃越上瘾...通常在你吃这些零食的时候,最好就不要选择在你身体空置的状态(例如看电视,发呆的时候),吃这些的同时找点事情来做,像打[wiki]游戏[/wiki],和人聊天都是不错的选择,那样可以转移你的注意力哦!!!
然后就是要运动了...呵呵,不要苦恼,我所说的运动不是每天要做足几个小时,或做多少量...像我,我经常玩电脑的,但是在我感到疲倦的时候,就会放一些劲爆的[wiki]歌[/wiki],乱舞一番,快乐的乱跳,伸伸腿,抖抖脚,这样也有利于减肥哦!!!反而假如每天都花一个小时跑步什么的,我可没有耐心,坚持一段时间了,就会放弃.好像做功课那样乏味,自己不情愿做的就不要做....那样有压力有目的的运动却不会让你瘦下来哦.....
还有就是每天[wiki]睡觉[/wiki]前几个小时就不要吃什么东西了,吃点[wiki]水果[/wiki],喝点牛奶和果汁是很好的选择哦!!!白天就像我说的吃自己喜欢的东西,不用戒口,只要不要死吃烂吃,解解馋就好....告诉各位MM哦,水果是很重要的,在我的[wiki]生活[/wiki]中,它就如我生命一样,不管是什么水果,不用管它的热量是多少,尽管吃就好了...因为每一样水果所含的营养对我们身体都有不可忽视的好处.....
好了,今天就说到这里,各位MM们,和我一起加[wiki]油[/wiki]吧!!如果大家有什么需要帮助的,可以问问我,也可以跟大家讨论一下...我在保养方面(变漂亮)和减肥方面都算有多多的经验哦. 忽忽，有经验的MMYC60YC
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